[...] zaplecze druzyny z innych krajów liczą ze trafią na nas w pucharach,bo wiedzą ze jestesmy slabi piepszona Rosja,Ukraina,Turcja czy Rumunia maja po 2-3(albo i wiecej) klubów które w Europie maja dobrą renome,które mogą wygrac z kazdym a u nas jak Wisla czy Groclin raz na 5lat pokona kogos z Anglii,Włoch czy Niemiec to jest huraoptymizm
no to super i doszliśmy do puenty mianowicie jest ci tu dobrze bo masz dobrą pracę i jak widać czas dla siebie na spełnianie marzeń -> większość nie ma , jest to dla mnie masa zawistnych i uposledzonych praktycznie ludzi którzy przestali wierzyć że coś mogą zrobić i zamiast tego wolą żeby innym się noga powinęła , w każdym kraju są dobrzy i źli [...]
kurde poczytałem ale sie za bardzo nie znam . Może zrobie tak : -wywale 1 ćwiczenie z klatki ( jakie???? ) -do dużych partii mięśni będe robił w każdym ćwiczeniu po 4 serie a w małych po 3 ???? tylko jeszcze ilość powtorzeń pozostaje pytaniem
prosze bardzo:D Autorem HST jest Brian Haycock. Od klasycznego treningu różni się dość znacznie. Jak sama nazwa wskazuje , że jest to trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne [...]
[...] partie ale z drugiej strony cwiczyc raz w tygodniu kazda to malo. Tutaj z kolei nie sadze ze robiac po jednym cwiczeniu na kazda partie przepracuje cale cialo. Np prawie w kazdym planie na barki wykonuje sie tylko wyciskanie sprzed klatki lub zza glowy, a dlaczego nie trenuje sie tylnich aktonow? Chyba to nie najlepszy pomysl, aby uzyskac [...]
jak nie jesteś skrajnym ekto, to wystarczy raz do godzinki po treningu zjesc porzadny posilek ryż + kura.... nie wiem czemu po przeczytaniu takich artykulow wciaz w kazdym poscie poleca się jedzenie prostych węgli prosto po treningu skoro wystarczy posilek po treningu, sam tak robie ze wzgledu na to chyba, ze wszyscy tak robią [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Przed wakacjami robiłem pierwszy cykl HST. Miałem diete lecz waga nie skoczyła w trakcie cyklu, ale po zakończeniu przyszło 2 kg. Robiłem bez 5 negatywów, widziałem porawę, większe mięśnie, bardziej zarysowane i mniej tłuszczu. Nie mogłem wykonywać paru ćwiczeń z powodu małej ilości sprzętu (2 krótkie gryfiki, gryf łamany oraz ok. 40 kg [...]
owszem ale po pierwsze nie zawsze i nie w kazdym cyklu, po drugie badzo dlugo czasu to zajmie i moze sie wyniszczyc a skutki beda wtedy nieodwracalne a po trzecie moga byc duze spadki. Czy odpowiedz pana satysfakcjonuje? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-13 15:14:31
[...] curl 5s x 7p x 13kg a2 Prostowanie ramion na wyciagu 5s x 7p Lydki stojąc 5s x 12p Skretosklony 2s x 12p Po treningu 15min bieznia tempem 9km/h Dieta Diety nie bede za kazdym razem rozpisywal ale jako, ze doszly cukierki oraz minela fascynacja karkowka wrzucam szkic na dzien dzisiejszy: I posilek WPC 40g + 50g Carbo II posilek 7 jaj + 2 [...]
zapomniałem dodać, że po około 6 miesiącach zamierzam nieco zmodyfikować plan tj robić w danym dniu mniej partii ciała czyli zmiejszyć z 4 do 2-3 (ale chyba do 2 wtedy każdą partie mięśni można ćwiczyć raz w tygodniu) ale za to zwiększając ilość ćwiczeń z 2 do 4 po 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach w każdym ćwiczeniu PS dzieki za porady
[...] sztanga podchw malym ciezarem w zwolnionym tempie 5*15 DORZUC OBOJETNIE CO NA PRZEDRAMIONA... ************************************************************************ Przed kazdym treningiem przysiady. OK, ALE TYLKO 1 S NA MAXA Z 50KG, NIE WIECEJ JAK 50 POWT. CO DO HST; NA RAZIE POROB TEN PROGRAM. SADZE ZE HST WYMAGA LEPSZEGO OPANOWANIA [...]
Nie wiem czy ktos dawal ale tu macie spis serwerow ktore dzialaja a ktore nie wystarczy samemu wpisac ip i port obecnie dzialajacego i po sprawie u mnie za kazdym razem dziala. http://www.stop-gg.yoyo.pl/index.php?option=com_wrapper&Itemid=5
[...] sporo. probowales zrobic sobie sałatkę z kurczakiem, urozmaicac dania jakimis lekkimi sosami? Nie jestem kucharzem, nie będę tutaj sie rozwodzic w temacie kluinariów, ja w kazdym bądź razie jem smacznie i nie wyobrazam sobie jesc niesmacznie. ADRIANUS88 - czy wieprzowina jest najlepszym zrodlem bialka? No nie wiem. Czy tak czy siak jest [...]
Ja podchodziłem do Magnum 2 razy i za każdym razem ten sam problem po około dwóch tygodniach stosowania -Tępy ból w prawej części brzucha -Ból w prawej pachwinie Byłem u lekarza zbadać wątrobę organy wszystko wyszło pozytywnie prosiłem żeby sprawdził pachwinę bo trochę się wystraszyłem nie umiał stwierdzić czemu boli... Dwa razy przerywałem [...]
Staraj się rozkładać tłuszcze po 10-15 gram w posiłkach. W ostatnim nie masz ich w ogóle a w 4 za dużo. Te banany mnie rozwalają nie wiem czemu, nie upychaj ich na siłę. Warzyw nie musisz wliczać, facet żeby musiał liczyć gramy sałaty xD. Ten chleb w 1 posiłku rozumiem razowy? Lepsze byłyby owsiane rozkręcą trochę metabolizm. Płatki w 5 posiłku to [...]
[...] wewn./na zewn./normal 4x15/max/max planuje progresje liniowa piersze 4tyg 20powt-drogie 4 tyg 15powt-trzecie 4 tyg 10 powt- czwarte 4 tyg 5-6powt........i tu pytanko miedzy kazdym mikrocyklem przerwa tygodniowa czy np po 2 mikrocyklach pauza na tydz..............wszystko jednym planem czy po 2 mikrocyklach inny plan na kolejne 2 Mikro C ?????????
[...] wspięcia na palce zamiast przysiadu! ????" zalamales mnie.... czy jakies smieszne cwiczenie na mikre lydki moze zastapic takiego kolosa,jak przysiad,ktory czujesz w kazdym miesniu swojego ciala!? chcesz zamiennika,to wybierz inna forme przysiadu lub mc. dla ciebie to moze byc tylko: -przysiad przedni - klasyczny mc - sumo mc - klasyczny [...]
pudzian zwariowal LOL
